Thói quen vừa đắp chăn vừa bật điều hòa khi ngủ có vẻ như không hợp lý và tốn điện, nhưng thực tế, hành động này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá những lợi ích đó trong bài viết dưới đây!
1. Tạo sự thư giãn tuyệt đối
Tiến sĩ Alice Hoagland, Giám đốc Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ tại New York (Mỹ), cho biết: “Việc đắp chăn khi ngủ giúp con người cảm thấy an toàn, bình tĩnh hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ” (theo Life Hack). Trọng lượng của chăn còn kích thích não giải phóng serotonin, melatonin, và dopamine—ba hormone quan trọng giúp điều chỉnh tâm trạng và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ giúp bạn thư giãn, nâng cao năng suất làm việc và cải thiện sức khỏe tổng thể.
2. Cải thiện tình trạng sức khỏe
Thói quen vừa đắp chăn vừa bật điều hòa còn hỗ trợ quá trình giải độc, điều trị trầm cảm, rối loạn sau chấn thương, đau mãn tính, hoang tưởng, và các vấn đề liên quan đến thần kinh lưỡng cực. Nhiều người, cả người lớn lẫn trẻ nhỏ, đã cải thiện đáng kể triệu chứng bệnh của mình nhờ phương pháp này.
3. Kiểm soát cân nặng
Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ phát hiện rằng ngủ trong nhiệt độ mát có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất và sản xuất chất béo lành mạnh lên tới 300 lần, giúp đốt cháy calo và kiểm soát lượng đường trong máu. Đặc biệt, Tiến sĩ Francesco S.Celi từ Đại học Virginia Commonwealth khẳng định rằng, đàn ông trẻ thường xuyên ngủ trong phòng mát có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề về trao đổi chất.
4. Một số lưu ý khi sử dụng điều hòa
- Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời và trong nhà (khi bật điều hòa) thường chênh lệch lớn, nên bạn chỉ nên đặt nhiệt độ trong khoảng 25 – 28 độ C để tránh bị sốc nhiệt.
- Người mới hồi phục sau phẫu thuật, gặp vấn đề về tim mạch hoặc khó kiểm soát nhiệt độ cơ thể nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đắp chăn khi ngủ.
- Nghiên cứu tại Mỹ khuyến cáo, cân nặng của chăn nên dao động từ 6 – 15kg, tùy thuộc vào sở thích cá nhân, và chăn nặng hơn thường giúp bạn dễ ngủ hơn.
Trên đây là những lợi ích không ngờ khi vừa đắp chăn vừa bật điều hòa mà Điện Máy LẠNH muốn chia sẻ cùng bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại bình luận bên dưới để được giải đáp nhé!
Nguồn DienMayXanh
